تست روانشناسی آرامش

شروع

هر چند وقت یک بار به این علت که از فرط خجالت سرخ شده‌اید به ستوه آمده‌اید؟

بیشتر از حالت طبیعی

گاهی اوقات

خیلی به ندرت

هر چند وقت یک بار به علت فشارهای روحی، زندگی عاطفیتان دچار مشکل می‌شود؟

بیشتر از حالت طبیعی

گاهی اوقات

هرگز

آیا تاکنون به بیماری مبتلا شده‌اید که پزشک دلیل آن را فشار روحی و استرس تشخیص داده باشد؟

بله

نه ولی خیلی هم به خودم اطمینان ندارم که بگویم هرگز این اتفاق برایم نمی‌افتد

خیر

آیا تا به حال فردی به شما گفته که خونسردیتان را حفظ کنید؟

بله به دفعات

بله، در برخی شرایط خاص

خیر

هر چند وقت یک بار، مسئله‌ای برایتان پیش می‌آید که تا آخر روز فکرتان را به خودش مشغول می‌کند؟

به وفور

فقط‌ گاه و بیگاه

خیلی به ندرت یا هرگز

در مقایسه با یک شخص متوسط و معتدل، چقدر می‌خندید و لبخند می‌زنید؟

کمتر از معمول

در حد متوسط

بیشتر از معمول

به نظر شما، حضور در کلاس‌های یوگا برای تغییر حالتان مفید است؟

اگر وقت کافی داشته باشم، فکر خوبی است

شاید ولی خوش بین نیستم

نه، تصور نمی‌کنم

آیا نسبت به آینده خوش بین هستید؟

خیر چون همیشه نگران آینده هستم.

نظر خاصی در این باره ندارم و پیرو این ضرب المثل هستم که هر چه پیش آید، خوش آید!

بله، خوش بین هستم

آیا برایتان پیش می‌آید که فشار کاریتان غیر قابل تحمل شود؟

بله

گاهی اوقات

خیر

آیا در موقعیت‌ها و شرایط تنش زا، بغض راه گلویتان را می‌بندد؟

بله

در موارد خیلی نادر این حالت را تجربه کرده‌ام

شاید ولی تا آن حد نبوده که به راحتی متوجهش شوم.

آیا برای انجام دادن کار‌هایتان عجله دارید؟

بله، بیشتر اوقات

گاه و بیگاه

معمولا نه

سر و صدا تا چه حد کفری و عصبانیتان می‌کند؟

خیلی زیاد، در واقع گاهی اوقات اعصابم از این بابت به هم می‌ریزد.

فقط گاهی اوقات در هنگام شنیدن سر و صدا از کوره در می‌روم.

خیلی به ندرت باعث آزارم می‌شود ولی در کل اهمیتی به آن نمی‌دهم.

آیا تا به حال به شیوه‌هایی برای رسیدن به آرامش بیشتر مانند استفاده از طب سوزنی یا... اندیشیده‌اید؟

بله

خیر، ولی شاید در آینده در این زمینه بیشتر به بررسی این موضوع بپردازم.

خیر

فرض کنید با وجود اینکه مشغله زیادی دارید، تصمیم می‌گیرید در خانه بمانید و به تماشای مسابقه فوتبال یا یک فیلم سینمایی بپردازید. آیا در هنگام تماشای آن برنامه از این بابت که کارهای مهمتان راپشت گوش انداخته‌اید، احساس گناه و عذاب وجدان می‌کنید؟

بله، آنقدر که در لذت بردنم از تماشای آن برنامه اختلال ایجاد می‌کند.

تا حدی بله، ولی به هر حال مستحق این استراحت هستم و می‌دانم که بعدا در فرصتی مناسب کارم را به نحو احسن انجام می‌دهم.

خیر، اصلا احساس گناه نمی‌کنم.

آیا سعی دارید هر شب ساعت خواب مشخصی داشته باشید؟

خیر چون آن‌قدر گرفتارم و فکر و خیال دارم که ساعت خواب هر شبم به نحو محسوسی تغییر می‌کند.

سعی دارم ولی گاهی اوقات موفقیتی حاصل نمی‌کنم

بله، معمولا همیشه اطمینان حاصل می‌کنم که راس ساعت مشخصی بخوابم تا نیازم به خواب برطرف شود و صبح روز بعد سرحال و با نشاط باشم.

در مجموع از بخت و اقبالتان در زندگی راضی هستید؟

راستش را بخواهید نه

دلم می‌خواهد راضی باشم، ولی اوضاعم می‌توانست بهتر از این‌ها باشد

بله

زمانی که در سفر هستید، آیا می‌توانید فکر و ذهنتان را به کلی از مسائل کاریتان دور کنید؟

نه چون آن قدر گرفتار و پرمشغله هستم که نمی‌توانم مسائل کاری‌ام را به کلی به دست فراموشی بسپارم

سعی می‌کنم ولی این طور مسائل همیشه در گوشه‌ای از ذهنم جا دارند

بله

هر چند وقت یک بار با آرامش کامل به تماشای فیلمی از تلویزیون می‌پردازید؟

کمتر از هر ۲ هفته یک بار

دست کم به طور متوسط هفته‌ای یک مرتبه

به طور متوسط بیش از یک مرتبه در هفته

آیا تاکنون در حالی از خواب برخاسته‌اید که افکار نگران کننده در سر داشته باشید؟

بله

خیلی کم

خیلی به ندرت

آیا بیش از حد معمول، فکر و خیال می‌کنید؟

بله به وفور

بیشتر اوقات

گاهی اوقات ولی نه خیلی زیاد

هر چند وقت یک بار در ارتباط با کارهایی که انجام داده‌اید، احساس گناه و عذاب وجدان به سراغتان آمده است؟

به وفور و به دفعات

گاه و بیگاه

خیلی به ندرت یا هرگز

آیا تا به حال به علت اینکه افکار درهم و برهم زیادی در سر داشته‌اید، دچار بی‌خوابی شده‌اید؟

بله، به وفور

گاهی اوقات

خیلی به ندرت و در مواقع خاص

وقتی دردی به سراغتان می‌آید که تاکنون آن را تجربه نکرده‌اید، آیا آن را فورا نشانه یک بیماری خطرناک می‌دانید؟

بله و تا زمانی که درد رفع نشود، نگرانی یک لحظه هم دست از سرم بر نمی‌دارد

گاهی اوقات

راستش نه ولی اگر درد ادامه پیدا کند به پزشک مراجعه می‌کنم تا علت مشخص شود.

آیا تاکنون به منظور آرامش یافتن به سراغ یک حمام داغ طولانی مدت رفته‌اید؟

نه، فقط به قصد تمیزی به سراغ حمام می‌روم.

گاهی اوقات

بله چون یک حمام داغ طولانی، بهترین شیوه برای در کردن خستگی و آرامش یافتن محسوب می‌شود.

آیا ناخن‌هایتان را می‌جوید؟

بله

گاهی اوقات

خیر